这段时期，北方好些地方都迎来了大雪，中央气象台在6号一大早发布了暴雪预警，京津冀地区有可能出现大到暴雪，天气一冷，好多人发觉自己的体重也不知不觉增加了，这到底为何呢？
天气变冷与体重增加
若外界气温有所下降，那我们身体之内的系统会开启一套“保温程序”。为将核心体温维持得平稳，身体会趋向于存储更多热量，且脂肪乃是存储热量的主要形式。此过程属于生理性的情况，并非完全受主观意识所操控。
从能量代谢的角度去看，有一项研究明确指出，在处于低温环境的情况下，人体合成脂肪的速度相较于平常而言会加快，然而分解脂肪的速率却极有可能下降。在这一增一以及一减的情况之间，就特别容易造成能量的正平衡状态，也就是摄入的能量大于消耗的能量，随着时间累积得越来越长，体重自然而然就会增加。
脂肪的生理作用与冬季囤积
脂肪组织并非仅仅用于储能，其自身还是一层相当关键的隔热材料，皮下脂肪能够有效地降低身体热量朝着外界的散失，恰似给身体穿上了一件天然无比的保暖内衣，这属于生物在进化进程里适应寒冷环境的一种机制。
所以，一旦寒冷的信号被身体察觉到，身体就会自然而然地促使脂肪堆积，特别是在腹部这类核心部位，从而更有效地保护关键脏器。以往这个在食物短缺的往昔冬季是生存优势的机制，于食物充裕的当下，却极易变成肥胖的引发因素。
冬季代谢的特点与误区
不少人错误地以为，冬天的时候代谢会变缓慢，然而实际情况并非如此。为了能够产生热量用以维持体温，身体的基础代谢率在寒冷之际或许反倒会有轻微的上升。不过问题在于，这种代谢的增加，常常无法抵挡住由于活动减少以及食欲增长所带来的额外热量摄入了，。
天气冷，人们在户外进行活动的量降低，更倾向于待在暖和的屋内。与此同时，身体为了得到更多能量用以抵御寒冷气温，或许会发出更为强烈的饥饿信号，致使人们更想吃高热量的食物，像火锅、烤肉之类。活动量减少跟摄入量增加一同出现，这才是冬季发胖的关键所在。
增加日常活动对抗惰性
欲对抗冬季之发胖，首要之事乃克服因寒冷所生之惰性，勿因天冷便全然停止运动，若觉户外跑步或锻炼甚为艰苦，可从增加日常活动量处着手，诸如多去进行散步之举标点符号。
一项很好的低强度有氧运动是散步，在寒冷天气里散步，身体为保持温暖需消耗更多能量，这无形中增加了热量消耗，若觉得难以持续，建议每次坚持30分钟到1小时，可借助手机或计步器设定每日步数目标来帮助自己坚持下去。
调整饮食策略应对聚会
时节步入冬季，节日以及聚会情形渐多，极易致使饮食方面过度量，有一种具备实用特性的办法是要学会做到平衡，要是在某一顿餐或者某一日进食量较多，紧接着后续的几餐便需要在意识层面上降低热量摄取量，更多地食用蔬果，维持清淡状态，以使肠胃能够获得休息 。
别秉持着那种 “ 就得趁着冬天进行滋补 ” 的想法肆意地吃吃喝喝 。 当面对摆满佳肴的聚餐之时 ，能够做到挑着吃 ，多进食些蔬菜以及蛋白质 ， 适度地摄取主食 ， 把控高油高糖食物的数量 。 吃东西时细细咀嚼慢慢下咽 ， 给大脑留出充足的时间去接收到 “ 已经饱了 ” 这种信号 ， 如此一来也能够切实防止进食过量 。
巧用环境辅助体重管理
有别于主动增添运动以及调整饮食之外，还能够借助冬季寒冷的环境特性，比如说，于不过度受凉的状况下，适度降低室内暖气温度，在略微感觉凉爽的环境里，身体需要耗费更多能量用以维持体温，这对提升代谢有所帮助。
冬天于家中吃火锅是个挺好的选项，能够自行准备汤底，多放进各类新鲜蔬菜、菌菇以及瘦肉，既能够让口腹里想得到满足的欲望得以兑付，摄取的营养也会相对较为均衡，于凉爽的屋子当中享用，身体会稍微觉着些许寒冷，代谢也就会更加活跃起来一些 。
朝着“贴秋膘”的时节惯性迎去，你今年冬日可有别致的手段去把控体重，抑或有着关乎冬季运动怎样的规划能予以分享呢，欢迎于评论区留下你的念头，要是觉着这些提议颇具效用，也请给点赞予以支持一番 。